減肥又解饞的小竅門

    開始進行減肥計劃時，因為還在適應期間，所以對于食欲的控制尚不能隨心所欲，總想吃些零食解解饞，嚴重的還會以零食來犒賞自己減肥的痛苦。若選擇的零食不正確，也會使你的體重上升。

    哪些零食較好呢？選擇的原則是低熱量、低鈉，最好是新鮮的食物。

    新鮮的食物，如蔬菜、水果、五谷、根莖類。你可以烤個馬鈴薯不加奶油，或者是烤一片高纖吐司面包或是親手做一個水果果凍，既清涼又健康。

    市售產(chǎn)品方面。一定要先看清楚包裝上的營養(yǎng)標識，看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡后再選擇。

    下面教你幾個嘴饞時的點心做法。

    優(yōu)酪水果：市售脫脂低熱量的優(yōu)酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，過一會兒就可以食用。要注意的是優(yōu)酪乳和水果是有熱量的，千萬要適可而止。

    烤蘋果：將蘋果中間核去掉，用叉子將蘋果刺幾個洞，然后包上保鮮膜放入微波爐加熱5-6分鐘。

    一星期可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防積怨過久會導致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果?；蛘?，你可以購買一些不會引起你食欲的東西放在食品柜里，打開后你會覺得乏味，就不會多吃。