對男人百利而無一害的食物

    男人對于營養(yǎng)的需要和女人有著很多的不同，這個其實也很容易理解。但是男人不像女人那樣非常注意自己的身體。很多女人都了解自己懷孕的時候應(yīng)該吃什么，知道吃什么可以防止乳腺癌等，可是男人往往比較粗心，能夠按時吃飯就不錯了，更別說什么營養(yǎng)問題了。從現(xiàn)在開始，男人們應(yīng)該學(xué)會保養(yǎng)你自己。

1.【牡蠣】

    只要每天吃兩個，男性就可以獲得一天所需的抗氧化劑——鋅，幫助保護(hù)前列腺和修復(fù)受損的細(xì)胞。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源。

2.【香蕉】

    《本草綱目》中記載，含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”，促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來根香蕉很不錯。

3.【海魚】

    肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚，如三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。

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