越吃越瘦的食物

    很多人為了達(dá)到減肥的目的，嚴(yán)格控制自己的飲食。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，在消化食物的過(guò)程中，身體也在消耗熱量。有些食物在消化過(guò)程中需要耗費(fèi)比自身更多的熱量，還有些食物能夠提高我們的代謝水平，它們就是讓我們?cè)匠栽绞莸娜贾澄铩?/p>

1.要“飲”以為榮
    身材豐滿的美眉平常要多喝水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%；飲用適量的奶制品，每日飲用3一4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時(shí)，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。茶，當(dāng)然是不能放過(guò)的燃脂佳品，綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

2.多吃燃脂蔬菜
    菠菜：能促進(jìn)血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。
    西芹：西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
    西紅柿：常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。
    甘藍(lán)：含大量的鈣和維生素C，能提高代謝速度。

3.燃燒脂肪的蛋、肉制品
    蛋：蛋內(nèi)的維生素民有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
    海魚：經(jīng)常吃海魚，對(duì)降脂減肥十分有益，每星期可以吃3一4次。

4.五谷雜糧燃燒脂肪的佳品
    芝麻：它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝效果更好。
    紅豆：所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘。
    花生：含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
    燕麥：它被稱為“燃脂斗士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。