含維生素b的食物

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-12-17 17:00:24 瀏覽: 6940


    含維生素b的食物有哪些呢？下面菜瓢谷小編就分門別類的將富含B族維生素的天然食物歸納整理一下。

    1、豆類：豆腐、豆?jié){、腐竹、芽菜、大豆卵磷脂等；

    2、核仁：杏仁、腰果、核桃等；

    3、蔬菜：竹筍、韭菜、羅勒、川七、紅莧菜、龍須菜、油菜花、麥芽等；

    4、水果：金橘、李子、山竹、木瓜、荔枝、榴蓮、龍眼、釋迦、草莓、紅棗、黑棗等。