千萬不要太貪睡，當(dāng)心中風(fēng)

    大多數(shù)人從小就被教育，每天要睡足8小時，才有精神去學(xué)習(xí)和工作。而且，有研究表明，睡眠少于6小時會損害人體的健康。但是，這并不是說睡得時間越長越好。

    有些人身體很差，動不動就會感冒。這樣的情況其實也很可能與睡懶覺有關(guān)。長期睡眠時間過長的貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

    睡眠時間過長的人往往會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會下降。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。他們的睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉，甚至智力下降。

    睡眠時間過長會增加患中風(fēng)的風(fēng)險，尤其是老年人。調(diào)查顯示，每天睡眠超過9小時的人中風(fēng)危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風(fēng)危險的獨立因素。

    睡眠過多還會破壞心臟休息和運動的規(guī)律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力。另外，如果睡眠過多，無法按時進餐，漸漸地就會打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

    那么，究竟睡多久才有利于健康呢？專家認為，成年人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間為6-8個小時，老年人可以在這個標(biāo)準(zhǔn)上減少1個小時，青少年則可增加1個小時。當(dāng)然，睡眠時間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定，通常以第二天感覺精力充沛為宜。

    此外，很多人會嘗試用“數(shù)綿羊”的方式來解決失眠問題，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，綿羊已經(jīng)數(shù)得很多了，自己還是很清醒。事實上，“數(shù)綿羊”還不如調(diào)節(jié)深呼吸有用。因為數(shù)數(shù)實際上只能讓注意力更集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，令人更難入睡。