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男士不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素

來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2013-07-06 08:42:58 瀏覽: 7248



一：男士宜補(bǔ)鎂
    鎂，這種礦物質(zhì)對(duì)保持心臟肌肉有節(jié)奏地跳動(dòng)起著重要的作用，有助于男子預(yù)防心臟病。為增加體內(nèi)的鎂，男士在日常飲食中，宜多吃些海產(chǎn)品（特別是蝦、蛤和螃蟹）、菠菜、豌豆、蠶豆和玉米等含鎂較多的食物。

二：男士宜補(bǔ)充維生素Ｃ
    維生素Ｃ有助于預(yù)防心臟病，還有助于提高身體免疫功能，抵抗有害的污染物質(zhì)的侵襲。因此，男士宜補(bǔ)充維生素Ｃ。維生素Ｃ主要來(lái)源于柑橘類(lèi)水果、綠胡椒、甘藍(lán)、花椰菜、甜瓜和草莓等。

三：男士宜補(bǔ)鋅
    男子的性成熟和生育能力主要依靠足夠的鋅。鋅對(duì)身體的抗病能力也有極大的影響。因此，補(bǔ)鋅是男性所需。含鋅量高的食品有海產(chǎn)品、肝、蘑菇、葵花子和黃豆等。

四：男士宜補(bǔ)充纖維素
    攝入適量的纖維素可降低患結(jié)腸癌、冠狀動(dòng)脈硬化、糖尿病、肥胖癥和高血壓的危險(xiǎn)。纖維素含量豐富的食物有三類(lèi)，一類(lèi)是新鮮蔬菜，二類(lèi)是新鮮水果，三類(lèi)是各種粗糧。

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