健康的飲食習(xí)慣

    想擁有健康的飲食習(xí)慣嗎？那請(qǐng)您日常在餐桌上，注意兩多、三少：

    (1)雜糧、粗糧應(yīng)適當(dāng)多吃。雜糧、粗糧營(yíng)養(yǎng)齊全，B族維生素豐富，纖維素有益于心臟，雜糧、粗糧比精米精面含量多，所以，這類食物應(yīng)多吃。

    (2)新鮮蔬菜、大豆制品應(yīng)多吃。由于維生素C、纖維素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E等對(duì)心血管均有很好的保護(hù)作用，所以每頓吃新鮮蔬菜，每天不離豆制品應(yīng)成為習(xí)慣。

    (3)高脂肪、高膽固醇食品少吃點(diǎn)。脂肪和膽固醇攝入過(guò)多?？梢鸶哐蛣?dòng)脈硬化，應(yīng)少吃，尤其是肥胖者、高血壓者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人，更應(yīng)少吃。

    (4)酒要少喝。少量飲酒特別是少量飲些果酒，有益于心臟，但大量飲酒會(huì)傷害心臟，尤其是烈性酒，應(yīng)不喝。

    (5)鹽要少吃。鹽攝入量多可引起血壓增高和加重心臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)少吃，把菜做得淡一些是少吃鹽的好辦法。