三類食材可食療護發(fā)

    秋季氣候干燥，容易掉頭發(fā)和加重脫發(fā)癥狀，如果你有這方面麻煩，并且原因不明，先不要輕易相信各種宣傳廣告，這種宣傳可以護發(fā)生發(fā)的產品，也不一定完全可信?？梢韵仁秤靡恍┫旅娼榻B的三種有助養(yǎng)護頭發(fā)的日常食材，長期食療護理下頭發(fā)試試。

1．綠色蔬菜預防脫發(fā)

    綠色蔬菜防脫發(fā)食療效果好。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預防脫發(fā)。

2．富含β胡蘿卜素的食材保護頭皮

    富含β胡蘿卜素的代表食材當屬胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，并會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

3．含脂肪酸食材護發(fā)

    海水魚含脂肪酸較多。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含ω3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。