脫發(fā)吃什么好及飲食注意

    誰(shuí)都想擁有一頭秀發(fā)，無(wú)論對(duì)于女性還是男性來(lái)說(shuō)，烏黑濃密的頭發(fā)都是一種很好的裝點(diǎn)。但是，隨著生活節(jié)奏的加快，很多人由于生活壓力過(guò)大或者不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)，干燥、枯黃，甚至過(guò)早脫落。一些含有害化學(xué)成分的洗發(fā)水、染發(fā)劑和燙發(fā)水更加劇了這些狀況。人平均有10萬(wàn)根頭發(fā)，每天脫落100根之內(nèi)都是正常的，脫落的頭發(fā)又會(huì)被新生的頭發(fā)所代替。但是，如果出現(xiàn)短時(shí)間頭發(fā)大量脫落，出現(xiàn)頭發(fā)變得稀疏甚至完全脫落的狀況，就被視為脫發(fā)。治療脫發(fā)的方法，除了服用藥物、改善睡眠以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以外，合理地安排飲食也是使得“禿嶺”重新變得郁郁蔥蔥的一種有效萬(wàn)法。下面小編就告訴大家脫發(fā)吃什么好及脫發(fā)飲食注意什么。

脫發(fā)吃什么好
    （1）飲食應(yīng)該多樣化，避免偏食、挑食。
    （2）多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如動(dòng)物肝臟、雞蛋、鯽魚(yú)、乳類等，植物蛋白中最好的是黑豆、大豆、玉米等。
    （3）多吃含碘的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜、淡菜、干貝、海蜇、海參等。碘能使頭發(fā)柔潤(rùn)光澤，且能防止其干燥。
    （4）多吃含鋅的食物，如栗子、核桃、花生等。
    （5）多吃含鐵的食物，如蛋類、禽類、帶魚(yú)、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
    （6）多吃富含維生素E的食物，如芹菜、莧菜、萵筍、芥菜、花菜、卷心菜、黑芝麻等。
    （7）多吃富含維生素B6和泛酸的食物，如青豆、蠶豆、豌豆、土豆等。

脫發(fā)飲食注意
    （1）禁煙、戒酒。
    （2）不要吃辛辣有刺激性的食物，如蔥、蒜、韭菜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等。
    （3）不要吃油膩、燥熱的食物，如肥肉、狗肉、羊肉、油炸食品等。
    （4）少吃含糖高的食物。