不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致兒童肥胖

    造成兒童肥胖的關(guān)鍵期是嬰幼兒期和學(xué)齡前期，主要原因是副食搭配不合理。經(jīng)常看到的情景是，老一輩看到孩子哭，往往就喂食物來安慰孩子。養(yǎng)成了一旦情緒波動，就要進食的壞習(xí)慣。類似不良飲食習(xí)慣有很多，不止是兒童飲食習(xí)慣不正確，就連媽媽飲食不當(dāng)也會造成兒童肥胖一生。

①肥胖可能伴隨“巨大兒”一生：

    出生時體重超過4公斤的新生兒醫(yī)學(xué)上叫“巨大兒”。20世紀70年代，我國“巨大兒”的出生率僅2%，21世紀初上升到7%-8%，東部沿海地區(qū)達10%，個別地區(qū)竟高達12.5%。“巨大兒”難于順產(chǎn)，所以多采取剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)的新生兒因未經(jīng)產(chǎn)道擠壓，不易適應(yīng)外界環(huán)境，不能及時排出呼吸道的液體，易出現(xiàn)產(chǎn)后肺部并發(fā)癥；“巨大兒”出生后易發(fā)生紅細胞增多癥、高膽紅素血癥：成年以后患肥胖癥、糖尿病的機會也會增加。

    研究證實，很多成年疾病都起始于胎兒。前幾年某醫(yī)院產(chǎn)科接產(chǎn)2個嬰兒，一個體重5公斤，一個體重6公斤，檢查發(fā)現(xiàn)這兩個孩子全患有“先天性糖尿病”。詢問產(chǎn)婦懷孕時吃了什么？答復(fù)是，懷孕期間不僅常吃“洋快餐”，而且食量大，葡萄一次吃一斤，大西瓜一次吃半個。“傻吃”的結(jié)果就是生下了有病的孩子。難怪明代醫(yī)學(xué)巨匠李時珍指出：“飲食者，人之命脈也。”

②過度喂養(yǎng)釀成肥胖：

    過度喂養(yǎng)易釀成嬰兒肥胖，嬰兒過早接觸高鹽、高蛋白、高熱量的食品都會導(dǎo)致肥胖。嬰兒期應(yīng)堅持母乳喂養(yǎng)，避免過早添加固體食物。母乳喂養(yǎng)一年斷奶后，不要再把牛奶當(dāng)作主要食物。長期飲用牛奶，對孩子而言弊大于利。中國育兒傳統(tǒng)喜歡給孩子喝粥，用小米粥、大米粥喂養(yǎng)孩子的習(xí)慣應(yīng)得到繼承和弘揚。

③不良飲食習(xí)慣造成肥胖：

    孩子最突出的不良飲食習(xí)慣就是嗜好甜食和油炸食物，愛喝濃湯和含糖飲料，不喜歡吃富含膳食纖維的食物。如雜糧、薯類、蔬菜、水果等。一般來說，孩子見到喜歡吃的東西就會索要，大多數(shù)情況下父母都會滿足孩子的要求。隨著生活節(jié)奏加快，人們重視晚餐、享用夜宵，以及食用“洋快餐”，也是導(dǎo)致孩子肥胖的重要原因。

④貪食與偏食易導(dǎo)致肥胖：

    貪食是兒童常見的不良飲食習(xí)慣，“欲得小兒安，須帶三分饑和寒"，家長應(yīng)控制孩子進食量，要給孩子準備低熱量的食品。有的孩子偏愛高熱量的食物——如肉類、油炸食品、甜食、"洋快餐”等，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，體內(nèi)多余的熱量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪，最終誘發(fā)肥胖。

⑤不吃早飯的孩子也容易發(fā)胖：

    學(xué)習(xí)忙、起床晚、沒時間……，都可以成為孩子拒絕早餐的理由，然而不吃早餐卻會給健康埋下隱患。對香港1.1萬名學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的小學(xué)生肥胖率比吃早餐的孩子要高1.6倍。英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐會讓孩子大腦誤認為機體需要高熱量的食物，而過多攝取高熱量食物，孩子體重會不斷增加，最終誘發(fā)肥胖。特別要注意克服兒童的惰性，讓孩子生活充滿樂趣，免得總想吃東西；平時家長進餐也要適量，避免孩子模仿。要讓孩子多做家務(wù)、積極參加體育鍛煉，才能消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。