產(chǎn)后不宜立即減肥

寶寶呱呱落地后，所有的新媽媽都迫切希望恢復(fù)從前的曼妙身材，減去懷孕時期增長的體重，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大，但如果一味“求瘦心切”，也容易陷入產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)中。

產(chǎn)婦往往在孕期為了保證給胎兒足夠的營養(yǎng)而多吃導(dǎo)致身材發(fā)胖。而產(chǎn)婦也往往認(rèn)為，一生下小孩后就可以立即減肥。有些產(chǎn)婦生完孩子后體重增加了不少，跟孕前大不相同。為了恢復(fù)以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節(jié)食。這種做法不僅損害產(chǎn)婦自身的健康，不利于身體康復(fù)，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養(yǎng)。而且，產(chǎn)婦身體需要一個緩慢恢復(fù)的過渡期，可能過了1個月產(chǎn)婦身體已經(jīng)恢復(fù)正常，但是由于之前損耗的血?dú)馐切枰粋€循序漸進(jìn)的過程，不能只看表面，產(chǎn)婦盲目的節(jié)食減肥會導(dǎo)致后期身體因前期缺乏而出現(xiàn)虛損，往往得不償失。

產(chǎn)婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體里原來儲存的脂肪。而且，節(jié)食使產(chǎn)婦不能保證每天吃到各種營養(yǎng)豐富的食物，使身體保持一定的能量，由此不能滿足嬰兒的營養(yǎng)需要，保證自身的康復(fù)。而且，減肥不能減去蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、基礎(chǔ)需要的碳水化合物還有必需脂肪酸。當(dāng)降低這些量，機(jī)體就會逐漸消耗體內(nèi)貯藏，而一旦貯藏不足，就會出現(xiàn)相應(yīng)的缺乏癥。

產(chǎn)后不宜采取節(jié)食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行適宜的健身鍛煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利于身體減重。產(chǎn)婦可以統(tǒng)計自己一天飲食的熱量，減少糖類物質(zhì)的攝入，保證營養(yǎng)素的供給，做到健康減肥，而不要盲目跟從。