產(chǎn)婦如何補(bǔ)鐵

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-09-27 15:48:09 瀏覽: 4821


    生完寶寶的媽媽們，在懷孕及分娩期間會消耗大量的鐵質(zhì)，因此容易患缺鐵性貧血，而母乳喂養(yǎng)又需要大量的鐵質(zhì)，所以，產(chǎn)后的鐵質(zhì)補(bǔ)充極為重要。那么產(chǎn)婦應(yīng)該如何補(bǔ)鐵？

    最新研究表明，女性在哺乳期的每日鐵需要量在18毫克左右，而一般膳食每日只能提供約15毫克鐵，并且只有十分之一會被人體吸收，這很容易造成產(chǎn)婦嚴(yán)重缺鐵。

    專家指出，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，比如，動(dòng)物肝臟、田螺、蛋類、黃豆、芝麻醬、黑木耳、海帶、香菇等。同時(shí)應(yīng)避免與含草酸或鞣酸較高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶等同食，以免結(jié)合成不易溶解的鹽類，妨礙身體對鐵質(zhì)的吸收。