孕婦吃什么補鐵

    孕婦在懷孕期間，多數(shù)會出現(xiàn)不同程度的貧血，其發(fā)生原因與營養(yǎng)不良有密切關(guān)系。由于婦女在懷孕的時候，因為孕期的反應或者一價鐵離子補充不足，會出現(xiàn)貧血，其中絕大多數(shù)孕婦屬于缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是由于人的身體內(nèi)缺乏鐵離子的供給量，導致血紅蛋白合成受限所引起的貧血。

    在孕前期，孕婦怎樣預防貧血呢？孕前期婦女應多進食富含鐵的食物以增加體內(nèi)鐵的儲備。必要者可適量攝入鐵強化食物或口服小劑量鐵劑(如硫酸亞鐵、乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵等)，為增加鐵的吸收和體內(nèi)利用，建議多攝入富含維生素C的食物，或補充適量的維生素C。

    此外，在飲食上也要多補充下面這些食物：

    (l)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

    (2)富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

    (3)富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分。

    (4)富含銅的食物：動物肝臟、肉類、水果、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜等。銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

    孕婦貧血吃什么要有針對性，上述食物日常飲食中應注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收?？傊?，孕婦缺鐵性貧血一定不要大意，及時補充不僅有助于寶寶健康，對自己也是一種好的保護。