這樣生活會(huì)加速衰老

一：不良的飲食習(xí)慣加速衰老

    1、喝水少。水是生命之源，讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長(zhǎng)皺紋，讓人看起來(lái)更老。因此，每天必須強(qiáng)迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

    2、吃垃圾食品。垃圾食品會(huì)讓人吃掉過(guò)多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。應(yīng)選擇全麥?zhǔn)澄铮喑运?、蔬菜、?jiān)果和魚(yú)類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。

    3、吃甜食。糖分會(huì)加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會(huì)讓臉上長(zhǎng)粉刺和皺紋。因此，要減少加工型甜食的攝取，如蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃水果。

    4、吸煙、酗酒。吸煙會(huì)增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機(jī)體年輕的死敵。據(jù)相關(guān)研究證實(shí)，35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年，即便65歲戒煙仍可延壽2—4年；適度飲酒有益心臟健康，但過(guò)量飲酒就會(huì)縮短壽命。酗酒的男性死亡率比正常人高2倍，酗酒的女性死亡率比正常人更是高達(dá)4.6倍。建議每天飲用白酒不超過(guò)3兩，啤酒不超過(guò)800毫升。

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