打鼾的自我治療方法

    打鼾雖然很常見，卻很難根治。打鼾光吃藥無法根除，只能緩解。日常生活中，可以采取下列打鼾的自我治療方法來減輕癥狀：

    （1）睡覺采取側(cè)臥；

    （2）少抽煙，抽煙直接損害呼吸道黏膜組織，導(dǎo)致氧含量、氧飽和度降低而加重打鼾；

    （3）睡前盡量不飲酒，不喝濃茶、咖啡，也不要服用助眠藥物。因?yàn)榫凭?、?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并且使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織容易堵塞氣管；

    （4）養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減輕體重以增強(qiáng)心肺功能。打鼾者，平時(shí)應(yīng)飲食清淡，素多葷少，避免吃炸、煎、熏、烤等油膩食物，因?yàn)榉逝謺?huì)加重打鼾癥狀。

    （5）常喝以下果汁：

    洋蔥果菜汁

    材料：洋蔥1/2個(gè)、蘋果1個(gè)、西芹150克、胡蘿卜1根、甘蔗汁50ml

    做法：洋蔥去皮、切塊；蘋果洗凈后，連皮切塊；胡蘿卜去皮；西芹洗凈，所有材料用榨汁機(jī)榨出原汁混勻。最后，加入甘蔗汁混合攪拌即可。

    柚子番石榴汁

    材料：柚子1個(gè)、番石榴1個(gè)

    做法：1、柚子洗凈后，剝皮、去籽、取果肉；番石榴洗凈、切成小塊。

    2、二者放入果汁機(jī)中加150ml冷開水拌勻，再用較大濾孔的濾網(wǎng)將番石榴籽碎粒濾掉即可。