女性如何輕松應(yīng)對(duì)便秘

    現(xiàn)代工作生活壓力大．精神緊張……眾多因素使得辦公室女性經(jīng)常受著便秘的困擾，長(zhǎng)此以往，不僅容易面色灰暗、精神不振，還很可能引發(fā)習(xí)慣性便秘、乳腺癌、高血壓等疾病。其實(shí)，不依賴藥物的幫助，通過飲食就能輕易“解秘”。

    女性便秘通常有4種類型：?jiǎn)渭冃员忝兀t緩性便秘、習(xí)慣性便秘和痙攣性便秘。單純性便秘是由于外出旅行等生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的暫時(shí)性便秘，待生活恢復(fù)正常后，癥狀便會(huì)自行消失。遲緩性便秘由大腸松弛、送便能力差引起，多出現(xiàn)于體弱、運(yùn)動(dòng)不足的女性身上。習(xí)慣便秘是由感覺神經(jīng)遲鈍引起，多出現(xiàn)于經(jīng)常因時(shí)間緊迫等原因而忍便的女性身上。痙攣性便秘為便秘與腹瀉交替出現(xiàn)，多由壓力過大和精神緊張?jiān)斐伞?/p>

    女性大都喜歡吃零食，患有便秘的女生可以通過核桃，酸奶．青梅干等零食來緩解便秘癥狀。核桃有補(bǔ)腎、暖肺．潤(rùn)腸的作用，比較適合體弱的便秘女性。酸奶可增加腸內(nèi)的有益菌，加速腸道食物的分解，并刺激腸道蠕動(dòng)加劇，利于排便。青梅干含有檸檬酸，能夠刺激胃腸，加速食物的分解與排泄。