先晨練還是先吃早飯

    先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法，只要身體沒(méi)有不適就完全可以。

    老年人或體弱者一般建議先吃早飯?jiān)俪烤殻员苊獍l(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、惡心等癥狀。但如果吃飽了再晨練，尤其是中等強(qiáng)度的快走或慢跑，就要避免餐后馬上運(yùn)動(dòng)，否則恐怕對(duì)胃腸有害，應(yīng)間隔1小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)。

    最好的建議是晨練之前先吃一點(diǎn)點(diǎn)谷類食物，如一小碗粥，或一塊面包饅頭等，等晨練結(jié)束后再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生低血糖，又能避免影響胃腸功能。

    總之，無(wú)論先晨練再早飯，還是先早飯?jiān)俪烤殻o(wú)一定之規(guī)，要根據(jù)個(gè)人身體情況、胃腸情況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和早晨作息習(xí)慣來(lái)安排。原則是身體沒(méi)有不適即可，特別是胃腸無(wú)不適反應(yīng)，不出現(xiàn)低血糖癥狀等。