波比運(yùn)動(dòng)是什么？

    想必經(jīng)常健身的小伙伴，對于波比運(yùn)動(dòng)一定不陌生，這是現(xiàn)在很常見的一種健身運(yùn)動(dòng)，能夠短時(shí)間內(nèi)燃燒脂肪，對于大家快速減肥是很有效果的，那么波比運(yùn)動(dòng)到底是什么意思呢？

    波比運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是結(jié)合了深蹲、伏地挺身以及跳躍等一連串的動(dòng)作，這樣能夠短時(shí)間內(nèi)將心跳率拉升到人體最大極限值，以此來消耗掉巨大的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

    不要小看波比運(yùn)動(dòng)，它能夠訓(xùn)練全身70%的肌肉群，對于心肺適能的訓(xùn)練也是非常有幫助的，而且還能夠訓(xùn)練肌耐力，彈性、活動(dòng)性，包括叫、手臂、腹部、臀部以及背部。

    不過波比運(yùn)動(dòng)可沒那么簡單，如果你沒有什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的話，最好先不要挑戰(zhàn)它，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)把你搞的腰酸背痛，有可能第二天都起不來床，想要練出效果不是那么簡單的。

    如果你有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的話，那么你應(yīng)該能堅(jiān)持幾組波比運(yùn)動(dòng)，不過能夠堅(jiān)持5輪不喘氣已經(jīng)是很厲害了，大家可以鍛煉一下自己的意志力，不僅能夠健身，還能夠增強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)極限。