夏季如何養(yǎng)生

    夏季人們常有食欲不振、入夜難眠、倦怠乏力、日漸消瘦等癥狀，其原因從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，不外乎三個(gè)方面，即元?dú)獠蛔?、津液耗傷、暑濕困脾。前兩者?dǎo)致機(jī)體氣陰兩虛，后者則致脾虛。那么，夏季到底該如何養(yǎng)生呢？下面從夏季飲食入手，列出了幾點(diǎn)夏季如何養(yǎng)生的原則。

    1.清心祛暑，清熱解毒。夏季五臟屬心宜清補(bǔ)，心喜涼，宜食酸，如小麥、豬肉、李子、芹菜等。食物以性寒涼味酸為宜，不吃辛辣溫燥的食品。但冷飲不要過(guò)度吃，以免傷及正氣而引起病理變化。
    2.清熱利濕，生津止渴。因津液消耗過(guò)多，宜清熱生津止渴，因暑濕并重，應(yīng)清熱利濕、清暑化濕。長(zhǎng)夏五臟屬脾，宜淡補(bǔ)，脾惡濕，宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功效，因此不宜食用。
    3.健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰。夏季一方面人體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應(yīng)健脾養(yǎng)胃，飲食宜清淡、松軟易消化，應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進(jìn)食量不要過(guò)大，應(yīng)以少食多餐為原則。如已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑先兆發(fā)生，則應(yīng)根據(jù)癥狀合理選擇飲食，或者補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。

    總之，暑熱、暑濕是夏季（含長(zhǎng)夏）的特點(diǎn)，以上三個(gè)養(yǎng)生方面的原則是根據(jù)其特點(diǎn)而定的總體原則。具體如何養(yǎng)生，還要根據(jù)今年夏季的氣候條件（如春夏之交由溫轉(zhuǎn)熱，夏秋之交油熱轉(zhuǎn)涼，各地區(qū)的小氣候等），再結(jié)合每個(gè)人的體質(zhì)特殊性及表現(xiàn)，來(lái)合理選擇飲食進(jìn)行最有效的夏季養(yǎng)生。