不要選擇這些水果減肥

    不少人為了減肥，就只拿水果作為主要的食物。水果雖然營養(yǎng)豐富，富含多種維生素，但是缺乏鈣、鐵等礦物質(zhì)成分，脂肪和蛋白質(zhì)含量就更是微乎其微了。而這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體維持正常功能所必需的。因此只吃水果減肥是不可取的，并且吃下面列出的幾種水果進行減肥也是有損健康的。

    一：吃香蕉蘸蜂蜜減肥不健康
    香蕉和蜂蜜都有很強的通便作用，香蕉中富含膳食纖維，蜂蜜可以促進腸胃蠕動，常吃香蕉蘸蜂蜜，熱量低，又通便，的確可以快速減肥。但是，應當注意的是，不能因為急于減肥而大量吃香蕉蘸蜂蜜，甚至以此代替主食。這是因為急速的減肥會導致身體出現(xiàn)功能紊亂，導致一系列不良反應，而且，大量吃香蕉，還會導致體內(nèi)礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的流失，對健康有不利影響。

    二：為減肥過量吃葡萄柚不可取
    葡萄柚又稱胡柚、西柚，糖分低、維生素Ｃ含量豐富，在保證正餐營養(yǎng)全面的同時，適量吃葡萄柚對減肥和健康都很有益處。但是，如果吃得過量，甚至以葡萄柚代替主食，就會導致體內(nèi)營養(yǎng)的不均衡，有損健康，而且還可能因為酸度過高而影響腸胃功能，引起腹痛。

    三：連續(xù)吃蘋果餐減肥不可取
    蘋果餐營養(yǎng)比較全面，而且有良好的減肥效果。但不要誤認為蘋果餐就只是蘋果，這是不對的。一份合理的蘋果餐，除以蘋果為主食外，還要包括富含碳水化合物、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)的食物，只有這樣，才能提供比較全面的營養(yǎng)，不至于造成營養(yǎng)的失衡。
    但是，就算是營養(yǎng)豐富的蘋果餐也不能多吃，甚至頓頓都吃。蘋果餐畢竟以蘋果、蔬菜為主，熱量還是偏低，吃得時間久了，還是可能導致對健康的損害。

    最后，菜瓢谷健康提示，吃水果減肥，時間久了，勢必會導致嚴重的營養(yǎng)不良，甚至引發(fā)疾病。正確的減肥飲食，要在適當控制飲食的基礎上，必須注意營養(yǎng)的全面均衡。