菜瓢谷 >> 營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ) >> 養(yǎng)生粥 >> 正文
來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2013-07-20 14:08:16 瀏覽: 7152
馬齒莧粥的口味特點(diǎn):鮮甜醇厚,有潤(rùn)肺清熱的功效。其做法如下:
【原料】
馬齒莧30克(鮮者60克),粳米60克。
【調(diào)料】
白糖1大匙。
【做法】
1:將馬齒莧洗凈,切成2厘米長(zhǎng)的段;粳米淘洗干凈。
2:將粳米放入鋁鍋內(nèi),加水適量,置旺火上燒沸,再用小火煮30分鐘,下入馬齒莧,再煮10分鐘,加入白糖攪勻即成。
【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】
馬齒莧也稱長(zhǎng)壽菜,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。此粥具有養(yǎng)胃、清熱、止痢的功效,對(duì)胃酸少、下痢患者尤佳。
最后,菜瓢谷健康提示預(yù)計(jì)馬齒莧粥的制作時(shí)間40分鐘。制作難易程度:☆
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