孕期最容易忽視哪些營養(yǎng)

    研究表明，胎兒的發(fā)育，不僅需要豐富、全面、充足的營養(yǎng)素，還不可離開空氣、水和陽光，這三種物質(zhì)還是其他物質(zhì)無法替代的。而這三種物質(zhì)恰恰又是孕婦在孕期最容易忽視的。

    城市中的孕婦，大多長時(shí)間待在室內(nèi)，無法呼吸到新鮮的空氣，由于新鮮的空氣是人體新陳代謝所必需的，所以，污濁的空氣不僅會(huì)損害孕婦的健康，還會(huì)影響胎兒的健康。

    水能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能、保持機(jī)體的穩(wěn)定性、有助于皮膚和肺部的排泄和調(diào)節(jié)體溫，如果孕婦缺水，必然會(huì)出現(xiàn)多種生理病變，這將直接影響胎兒的發(fā)育。陽光中的紫外線能夠穿透皮膚表面，促進(jìn)維生素D的產(chǎn)生，幫助身體吸收鈣質(zhì)，能夠有效防止胎兒患先天性佝僂病。

    育兒專家指出，孕婦早上起床后，最好到樹林或草地散步做操（夏季適宜在早上7點(diǎn)左右，冬季適宜在早上9點(diǎn)左右），呼吸植物所釋放出來的清新空氣。晚上睡覺時(shí)，最好能略開一點(diǎn)窗子，以便于室內(nèi)空氣的流動(dòng)。此外，每天早起后的第一件事就是喝杯溫開水。并且每天應(yīng)喝8杯水，還要注意少吃鹽和過咸的食品。再者，應(yīng)保證居室每天都能有光線照射，以便利用紫外線給空氣消毒，而且孕婦每天應(yīng)到戶外曬太陽，以提高孕婦的抵抗力，益于胎兒發(fā)育。