健康習(xí)慣：少喝飲料多喝水

    飲料是一種清新爽口的飲品，孩子們都會(huì)愛(ài)不釋手。但是如果想要解渴，飲料可不是最佳的選擇。飲料中含有極高的糖分，如果攝人量過(guò)多，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。孩子過(guò)多地?cái)z入飲料會(huì)因體內(nèi)脂肪堆積而發(fā)胖，并且使消化功能紊亂，導(dǎo)致食欲不振，影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。長(zhǎng)此以往，蔬菜、水果中的營(yíng)養(yǎng)元素?zé)o法到達(dá)體內(nèi)，身體因缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而出現(xiàn)貧血等癥狀。此外，糖分?jǐn)z入過(guò)多還會(huì)引發(fā)齲齒、多動(dòng)癥等疾病。

    飲料中的物質(zhì)主要為碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)，但健康的人體內(nèi)血液需要略呈堿性，這樣才有助于蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。所以攝人過(guò)多的酸性飲料，容易使人產(chǎn)生疲勞、免疫力下降，感染疾病的概率也會(huì)增加，而且飲料中含香精、色素、苯甲酸等防腐劑，長(zhǎng)期攝入會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極大的危害。

    科學(xué)家認(rèn)為，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，最好的飲品是白開(kāi)水。開(kāi)水中富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，降低沉積于肌肉中的“疲勞素”乳酸，起到了消除疲勞，煥發(fā)精神的作用。而且白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝具有十分理想的生理活性，它能透過(guò)細(xì)胞膜被機(jī)體吸收利用，從而提高了肝臟酶的活性，增強(qiáng)了免疫力。一個(gè)健康的人每天至少要喝7～8杯水，只有這樣才能更好地滿(mǎn)足身體新陳代謝所需。

    此外，有五種開(kāi)水不能飲用：在爐灶上呆了一整夜或很長(zhǎng)時(shí)間，飲用時(shí)已經(jīng)不熱的開(kāi)水；自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的開(kāi)水；反復(fù)煮沸的殘留開(kāi)水；裝在保溫瓶中非當(dāng)天的開(kāi)水；蒸過(guò)飯菜等食物后剩下的開(kāi)水。

    最后，菜瓢谷小編呼吁廣大網(wǎng)友們，一定要節(jié)約水資源。2010年我國(guó)西南五省市地區(qū)遭遇了特大旱災(zāi)涉及范圍之廣、時(shí)間之長(zhǎng)、農(nóng)業(yè)損失之大均為我國(guó)歷史少有。氣象專(zhuān)家解析，全球變暖、厄爾尼諾現(xiàn)象加劇，是導(dǎo)致這次旱災(zāi)的主要原因。所以咱們要從現(xiàn)在開(kāi)始，從自我做起，珍惜生命之源。