喝飲料的好處和壞處

    飲料包括碳酸類飲料、果汁類飲料、乳品飲料、功能飲料、茶類飲料、咖啡飲料和包裝飲用水等，下面為大家詳細(xì)介紹喝這些飲料的好處和壞處。

    1.碳酸飲料是把二氧化碳?xì)怏w和各種不同的香料、糖漿、色素等混合在水中而形成的氣泡式飲料，如可樂、汽水等。碳酸飲料中的二氧化碳可幫助并能促進(jìn)體內(nèi)熱氣排出，使人產(chǎn)生涼快的感覺。但其中的可樂型飲料含有咖啡因，會(huì)刺激神經(jīng)中樞，長期大量飲用會(huì)有害健康。

    2.果汁營養(yǎng)豐富，容易消化，里面含的有機(jī)酸還可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收。不過果汁中含有一定的水分，容易發(fā)酵生霉，不易長期保存。

    3.乳品飲料包括鮮奶、發(fā)酵奶、調(diào)味奶等。它除了包含奶中所含的營養(yǎng)成分，還有很多營養(yǎng)添加素，可以補(bǔ)充人體多種營養(yǎng)素。

    4.功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。包括運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料。由于一些功能飲料中含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，兒童不太適合喝。成年人也要注意一些特殊情況，比如運(yùn)動(dòng)飲料適合在強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)、人體大量流汗后飲用，其中的電解質(zhì)和維生素可以迅速補(bǔ)充人體機(jī)能。但這類飲料并不適合在沒有運(yùn)動(dòng)的情況下飲用，因?yàn)槠渲兴拟c元素會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高。

    5.茶中含有多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，對人的身體有益。但是其中也含有一定量的咖啡因，喝多了會(huì)刺激神經(jīng)中樞，造成失眠等。

    6.咖啡中含有蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)等，還含有咖啡因。適量的咖啡因會(huì)刺激大腦皮層，促進(jìn)感覺判斷、記憶、感情活動(dòng)，讓心肌機(jī)能變得較活潑，血管擴(kuò)張、血液循環(huán)增強(qiáng)，并提高新陳代謝機(jī)能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌?？Х葘ζつw也有好處，還能解酒，防止放射線輻射。但是咖啡中也含有咖啡因，長期喝會(huì)刺激神經(jīng)中樞，會(huì)讓人失眠、焦慮、心悸、耳鳴等，另外還會(huì)使鈣質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松。

    7.包裝飲用水包括各種礦泉水、純凈水、蒸餾水等。礦泉水中含有多種礦物質(zhì)，如鐵、碘、錳等對人體有益的元素。但是有些礦泉水中也含有一些有害元素和放射性元素，需要經(jīng)過處理后才能飲用。