累了怎么辦

    三十歲往往是一個黃金年齡的開始，按照一般的發(fā)展原則，一個人只有在三十歲以后，身體、心理才能到達(dá)真正意義上的成熟。但現(xiàn)代都市中，越來越多的人一旦過了三十歲會發(fā)現(xiàn)自己的身體和精力都越來越差，總是覺得累。針對這種現(xiàn)象，專家表示，這種疲勞是缺少了一些營養(yǎng)，造成了身體呈現(xiàn)酸性，提前進(jìn)入了衰老期，人很容易感到累，久而久之會把你的健康吞噬干凈。

    這是因?yàn)?，人體血液正常時呈弱堿性，但在勞動、鍛煉時，人體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會大量分解產(chǎn)生頗多的酸，如糖分解產(chǎn)生丙酮酸、乳酸，而蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生硫酸、磷酸等。這些酸的產(chǎn)生可使血液由正常的弱堿性變成中性或弱酸性，因而特別容易困倦，關(guān)節(jié)肌肉酸痛，疲憊不堪。對于這些疲勞現(xiàn)象，多吃些蔬菜、水果等堿性食物來平衡體液的酸堿度，就可以改變。

    很多國家的人都有飲用蘇打水的習(xí)慣，這個習(xí)慣有助于幫助人消除疲勞。因?yàn)閴A性的蘇打水可促使乳酸與堿性水中和成無機(jī)鹽，隨汗液、尿液排出體外。

    由此可見，總是勞累不堪的感覺是由于酸性體質(zhì)導(dǎo)致的，但因?yàn)槟挲g因素，青壯年的身體內(nèi)部機(jī)能大多比較健全，這些病癥在青壯年身上大多表現(xiàn)得比較輕微。但如果不加以重視的話，這些病癥的加劇速度將大大增加，對健康造成重大影響。