注重食物搭配，拒絕國(guó)慶節(jié)日病

    國(guó)慶假期來(lái)臨，親朋好友聚會(huì)、外出旅游少不了大吃大喝。此時(shí)，一定不要過(guò)度的放縱自己，要杜絕“節(jié)日病”，老人更要注意食物的合理搭配，吃得好更要吃得健康，過(guò)一個(gè)快樂(lè)又健康的國(guó)慶節(jié)。

1.“多渣”摻“少渣”
    葷菜不含膳食纖維，吃多了會(huì)造成便秘，容易誘發(fā)結(jié)腸癌。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類(lèi)食物能消除“少渣食品”對(duì)人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等。

2.多喝健康水
    健康水水分子團(tuán)小、活性強(qiáng)、弱堿性、高含氧、含人體必需微量元素，多喝健康水，可以有效促進(jìn)人體新陳代謝，雙向調(diào)節(jié)人體pH值，保護(hù)消化系統(tǒng)，對(duì)于老人容易出現(xiàn)的高血脂、高血糖、高血壓和免疫功能低下有很好的調(diào)節(jié)和改善作用。

3.堿搭酸
    健康人體是弱堿狀態(tài)，pH值在7.4左右。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人易疲勞，抵抗力也會(huì)下降。而葷菜幾乎都是酸性食品，所以節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚(yú)大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。

4.鉀排鈉
    節(jié)日期間食鹽的攝入量增多，血液中的鈉含量就會(huì)隨著增高，不利于人體保持正常血壓。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內(nèi)多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等。