女人要注意補鈣

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-10-08 14:08:12 瀏覽: 6423


    鈣質是參與脂肪分解的必要元素。足量的鈣特別是離子鈣，在腸道里能與脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使脂肪隨糞便排出，從而收到減肥的效果。時下流行的牛奶、豆腐、蘋果等的減肥法，就是通過提高鈣的攝取，進而降低脂肪的沉積，甚至是分解脂肪等方式來達到減肥的目的。由此可見，不想變胖，女人就要注意補鈣，以促進體內脂肪分解，從而有效保持身體的健康和身材的苗條。

    體內鈣不足，會造成脂肪累積過多而形成肥胖，但補鈣過多也可能造成腎結石等疾病，因此要掌握好補鈣的量。一般來說，鈣的需求量與年齡及人體代謝有關，45歲以下的女人每日鈣需求量為1000毫克；45歲以上的女人每日鈣需求量為1200毫克；人體可耐受的最高鈣攝入量為2000毫克；產(chǎn)婦每天通過乳汁分泌而損失的鈣約為300毫克，因此產(chǎn)婦每日需要1500毫克的鈣攝入，否則就會動用母體骨骼組織中的鈣儲備以維持乳汁中鈣含量的穩(wěn)定。