女性生理期的飲食訣竅

    許多女性在經(jīng)期中對飲食的攝取也和往常相同，這是不正確的。因為經(jīng)期積存于體內(nèi)的廢物會隨著經(jīng)血排出體外，所以此期間的餐食當然要與平時不同。

    首先，生理期中的菜品必須清淡溫熱，而如蔬菜沙拉、生魚片等能使身體著涼的食物應(yīng)該避免，而且第1-2天可食用姜炒豬肝、第3-5天取用炒腰花。因為豬肝有促進代謝的功能，將積存于體內(nèi)的瘀血排出后，再食用腰花以收縮子宮。進食的方式，首先仔細咬嚼姜片，其次喝湯，最后食用豬肝或腰花。這些食物會使體內(nèi)的廢物盡早排出，令你有意想不到的效果。

    其次，為了避免在生理期招致風寒，切勿攝取過量的水分，做菜時宜以米酒代替，因為米酒具有保溫的效果，也有使細胞功能活化、年輕化的效果。

    另外，甜點也可盡量食用，因為血液可盡快吸收糖分消除疲勞，可安心取用。在這期中不論胖瘦，都需要甜食。平常為了減肥不敢吃的西點、羊羹等，在生理期請多吃一點。因為在此時充分吸收糖分有助于疲勞的消除，同時甜食也會促進子宮的收縮，一個月間的體內(nèi)廢物會因子宮的收縮而盡早去除，平常忍耐不吃的人，此時可以盡量吃，甜食同時也可以解除緊張。