把血脂吃下來

    高血脂癥就是一種一般不大引人注意的“富貴病”，一旦長時間忽視，后果不堪設(shè)想。處在高度緊張和競爭壓力下的現(xiàn)代白領(lǐng)，如何才能有效預(yù)防高血脂癥“上身”？試試以下幾招：

    注意飲食預(yù)防，葷素搭配，清淡少油膩。一個人平時的飲食習(xí)慣不同，血脂和脂蛋白的量會有較大的差別。原則上說，平時喜歡素食的人，血清中的膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇均會偏低。因此，白領(lǐng)飲食應(yīng)注意葷素均衡搭配，忌吃過量的高淀粉食物，如土豆等。飲食宜清淡少油膩，尤其是遠離肥肉、動物肝臟、大腸等含膽固醇比較高的食品。另外，不要多吃咸菜。

    經(jīng)常運動，降低體重，愉悅身心，強健體魄。運動可導(dǎo)致組織對胰島素敏感性增加，從而提高脂肪酶的活性，而使高密度脂蛋白膽固醇增加。另外，運動可增加能量消耗，提高安靜時的代謝率，加快動用貯存脂肪，防止體內(nèi)脂肪沉積，從而可以降低體重。經(jīng)常的體力活動可以改變膳食成分，可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯水平，減少動脈硬化性心腦血管病發(fā)病的危險性。白領(lǐng)工作者應(yīng)該多參加有氧運動，比如：打太極拳、慢跑、跳交誼舞、扭秧歌等運動，既愉悅身心，又能給自己帶來健康的體魄。

    適量食用保健食品，維護人體正常代謝。保健品中像魚油類的保健食品實際上是不飽和脂肪酸，對人體是有益處的，特別對降低甘油三酯，減少甘油三酯的吸收都很有好處。卵磷脂、魚油對血脂不高的人防止血脂增高，防止體內(nèi)代謝非正常化，是有一定作用的。

    心態(tài)豁達、平和樂觀可以說是高血脂患者的最高境界。高血脂患者應(yīng)穩(wěn)定情緒，防止過度緊張、興奮、憂傷、恐懼、抑郁、激動。只要及時正確地進行治療，血脂異常是可以被戰(zhàn)勝的。對此，每一位患者都應(yīng)當(dāng)有足夠的信心和決心，做到心胸豁達，笑口常開。