心律不齊怎么辦，教你幾個(gè)“心”療法

一、心律不齊的放松與冥想療法

    您如果發(fā)現(xiàn)您的心律不齊是由于焦慮、壓力或其他情緒問題（如生氣）引起的，那么就有必要尋找一些解決辦法，以幫助增強(qiáng)鎮(zhèn)靜以及放松心情，而鎮(zhèn)靜及放松的心情有助于維持正常的心律。例如深呼吸練習(xí)就很有益處。深呼吸練習(xí)要求將思想全力集中在呼吸上，這便減慢了受焦躁情緒影響的心情和身體的反應(yīng)。自律訓(xùn)練也對(duì)緩解或消除心悸特別管用，重復(fù)一系列特效方法使您有規(guī)律地放松全身。其他方法如生物反饋、心理治療、瑜伽和冥想也有助于緩解壓力及其他情緒問題。

二、心律不齊的保健按摩療法

    按摩法是治療和預(yù)防情緒問題引起的心律不齊的一種極好的放松方法，這種伴隨溫和壓力的間歇性動(dòng)作能放松拉緊的肌肉，使血液能經(jīng)過全身自由流通。在進(jìn)行按摩時(shí)，您會(huì)把注意力放在呼吸上，這會(huì)緩解焦慮并使心律恢復(fù)正常。

三、心律不齊的飲食療法

    許多加工及精煉食品都含有較高水平的防腐劑、人工色素和香料、飽和脂肪、咖啡因以及其他可能會(huì)導(dǎo)致心悸的化學(xué)成分。最好盡量食用天然食物，飲食中應(yīng)該包括大量的水果、蔬菜、全麩谷物以及高纖維食品。盡量讓每天的膳食中包括最少5種蔬菜、4種水果以及6種全麩谷物。

    應(yīng)確保清洗水果和蔬菜時(shí)仔細(xì)清除殺蟲劑及其他常用化學(xué)藥品，最好購(gòu)買沒有使用殺蟲劑和化學(xué)藥品的有機(jī)食品。如果攝入了動(dòng)物類食物如家禽、豬肉或紅肉，應(yīng)精選有機(jī)、自由放養(yǎng)的品種。鉀是保證正常心律的基本營(yíng)養(yǎng)素，許多水果、蔬菜及全麩谷物中都含有鉀，如果您大量攝取了這些食物，就攝取了足量的鉀。因?yàn)槭雏}會(huì)影響體內(nèi)鉀的水平，所以務(wù)必限制食鹽的攝入。

    另外，日常飲食中避免咖啡、巧克力、止痛藥等含有咖啡因的食品、藥品?？Х?、茶葉、巧克力、非處方興奮劑、止痛藥、感冒藥以及食欲抑制劑中都含有咖啡因，如果您正在攝入這些產(chǎn)品，它們會(huì)使您發(fā)生心悸。所以，減少或消除這些產(chǎn)品的攝入對(duì)身心是有益的。

四、心律不齊的減壓治療法

    減少生活中的壓力并設(shè)法控制您無法消除的壓力，考慮一下意念指導(dǎo)或用其他方式使自已鎮(zhèn)靜。任何意念指導(dǎo)都是使思想集中在某一特定物體、聲音、視覺、呼吸或運(yùn)動(dòng)上，有助于讓身體對(duì)抗壓力。瑜伽和太極被認(rèn)為是一種有關(guān)冥想的運(yùn)動(dòng)，可使內(nèi)心安寧。

    最后，菜瓢谷小編建議心律不齊患者要堅(jiān)決戒煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∈且环N興奮劑，會(huì)引起心悸。吸煙也會(huì)使血壓升高，減少心臟內(nèi)的氧氣總量。