便秘的原因及預(yù)防便秘的方法

    便秘是一種常見的疾病。今天小編為大家分享下便秘的形成原因及防治。

【便秘的原因】

    便秘的原因，首先要想到的是精制面粉和砂糖的攝取過?！，F(xiàn)代的生活環(huán)境中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種環(huán)境污染物和化學(xué)物質(zhì)，為了排便順暢，大腸會(huì)分泌過多的黏液來(lái)保護(hù)大腸，而精制面粉和砂糖吸收消化后剩余的殘留物會(huì)和這些過剩的黏液一同變成硬塊，便會(huì)有形成宿便的可能。而這里也是細(xì)菌和寄生蟲滋生的溫床。還有一個(gè)原因就是過多食用肉類產(chǎn)品。我們的大腸中大約有400種、100萬(wàn)億的細(xì)菌。菌群組成在正常情況下是穩(wěn)定的，微生物之間的相互作用是調(diào)節(jié)大腸固有菌群的重要因素。腸道菌群還能產(chǎn)生各種物質(zhì)抑制其他對(duì)機(jī)體有害的菌種生長(zhǎng)，甚至以此作為自身調(diào)節(jié)的方式。過食肉類食品的話，很容易在大腸內(nèi)形成有害菌居住的環(huán)境。

    水分不足也是便秘的一大原因。大腸內(nèi)的食物殘留物吸收水分才能形成糞便，水分?jǐn)z取充足的話，大腸就可以吸收足夠的水分。而一旦水分?jǐn)z取不足的話，就會(huì)導(dǎo)致水分都被食物所吸收，這樣就會(huì)導(dǎo)致糞便變硬，以致便秘狀況惡化。

【便秘的防治】

    保持大腸健康對(duì)于預(yù)防便秘最重要。大腸可以吸收水分、礦物質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有生產(chǎn)維生素的作用。但是，其最重要的作用是將食物殘?jiān)D(zhuǎn)化為糞便，并且通過糞便將體內(nèi)毒素和廢棄物排出體外。人體需要將消化吸收后的食物殘?jiān)?、新陳代謝的廢棄物以及體內(nèi)堆積的毒素排出體外。大腸在健康的狀況下會(huì)毫不拖延地向體外排便，所以即使有一些病患也會(huì)得到改善緩解。對(duì)我們的身體健康來(lái)講，不僅“吸收”是重要的，“排泄”也同樣重要。

    保持大腸健康，預(yù)防便秘是最重要的，理想狀態(tài)時(shí)，進(jìn)食20~28小時(shí)后糞便就應(yīng)排出體外。大腸內(nèi)的溫度在38℃左右，糞便在欠腸內(nèi)積存時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)腐敗、發(fā)酵，犬腸會(huì)因?yàn)槭艿酱碳ざl(fā)炎，糞便腐敗發(fā)酵后產(chǎn)出的廢棄物和毒素通過腸壁再次被血液吸收，導(dǎo)致血液環(huán)境破壞。這樣會(huì)容易導(dǎo)致凈化血液的肝臟和腎臟疲勞，甚至功能減弱，可以說(shuō)大腸可以影響整個(gè)身體的健康。一旦發(fā)生便秘的話，肝臟會(huì)將好不容易從血液中分離出來(lái)的廢棄物再次吸收。一般，肝臟分離出來(lái)的廢棄物和膽汁混合在一起后進(jìn)入大腸，同糞便一起排出體外。所以糞便一旦不能在大腸內(nèi)順利排出的話，這些廢棄物就會(huì)通過腸壁被再次吸收，回到血液中。被污染的血液會(huì)引起全身組織和器官的各種問題。毒素堆積在體內(nèi)虛弱部位，會(huì)導(dǎo)致炎癥、腫脹、疼痛等問題，輕微時(shí)會(huì)引起頭痛、皮膚粗糙，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)升起大腸癌、乳腺癌、過敏、高膽固醇、慢性疲勞、自身免疫下降等疾病。

    此外，按摩腹部也能緩解便秘癥狀。沿大腸的經(jīng)絡(luò)輕輕按壓，輕揉有硬塊的部位。緊張引起的便秘可以用此按摩方法緩解。