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孕婦初期如何選擇食物

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-02-22 18:44:01 瀏覽: 6036


    女性懷孕初期應該吃什么？在人們的傳統(tǒng)意識中，似乎只能是雞魚肉蛋，這種傳統(tǒng)的進食觀念雖然并非一無是處，但是卻有太多的不妥之處。

    女性剛剛懷孕之后，需要增強多方面的營養(yǎng)，例如蛋白質的攝入，葉酸的攝入，維生素的攝入等，以確保自身營養(yǎng)的充足。

    孕婦為了保證蛋白質的攝入量，可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物；為了保證葉酸的攝入，可以食用各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等。

    此外，為了更好地克服孕期反映，可以在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片，以確保自身營養(yǎng)的均衡。