早餐適合吃哪些食物

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-03-18 06:59:46 瀏覽: 5851


    1.早餐適合吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。

    2.早餐適合吃富含維生素C的食物：如果汁、蔬菜、水果等。

    3.早餐適合吃富含碳水化合物的主食：如面包、饅頭、花卷等。

    4.早餐適合吃富含水分的液體食物：如米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。

    5.早餐適合吃開胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小醬菜等。

    此外，早餐要禁食油炸食物：如炸油餅、炸油條、炸糕、油炸饅頭片等。