每天吃多少糖合適

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-04-22 14:24:50 瀏覽: 6781


    有些人不太喜歡吃糖，認(rèn)為吃糖會(huì)導(dǎo)致肥胖，甚至?xí)?dǎo)致一些慢性疾病。其實(shí)，糖也是一種純能量的食物，吃多了能量就會(huì)增加，關(guān)鍵在于吃糖的量。接下來，小編為大家詳細(xì)分析下正常人一天攝入多少糖才算是適當(dāng)。

    按世界衛(wèi)生組織的推薦量，每天吃的總的能量里面，由外加的糖提供的不超過10%，也就是說假如是2000卡的話，那糖最多就是200卡，所以應(yīng)該是不要超過50克。一般情況下中國人是超不過的，盡管你吃了蛋糕、巧克力都算進(jìn)去也超不過，因?yàn)榍煽肆锩娌欢际翘牵案饫锩婵赡苡透?，而不是糖多?/p>

    當(dāng)然，攝入糖的份量也要因人而異。對(duì)于已經(jīng)很胖的人，要把能量的攝入控制得低，能夠盡量活動(dòng)，但又想吃甜味，在這種情況下，適合食用一點(diǎn)甜味劑。