孕婦每天喝多少水合適

    研究發(fā)現(xiàn)，孕期內(nèi)，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血液總?cè)萘繉⒃黾?0%～50%，這就需要攝入充足的水分。但是，很多孕婦雖然每天都會喝很多水，卻依然感覺口渴，肌膚也因沒有水分而變得干燥。對此，專家認(rèn)為這是喝水時間不正確造成的。

    水是人體內(nèi)的重要溶劑，各種營養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收與轉(zhuǎn)運(yùn)都離不開水。一般來說，早飯前半小時喝適量新鮮的開水，可以溫潤胃腸道，促進(jìn)消化液的分泌，增強(qiáng)食欲，同時還能促進(jìn)胃腸蠕動和軟化腸道內(nèi)的代謝物，利于排便。為此，空腹喝水有利于胃腸道的吸收，從而稀釋血液，擴(kuò)張血管，加快血液循環(huán)，有利于各種營養(yǎng)物質(zhì)的輸送。因此，飲水安全關(guān)系到兩代人的生命健康，因?yàn)閶雰喊l(fā)生畸形，怪胎與母體飲水的衛(wèi)生安全有直接關(guān)系。

    整個妊娠期間，母體代謝旺盛，為了防止脫水，需要保證每天的飲水量，就能使孕婦體內(nèi)礦物質(zhì)和微量元素的攝入量明顯增加。但是，孕婦要注意水中微量元素和礦物質(zhì)的含量，如果過多飲用純凈水或蒸餾水，很容易引起孕婦體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)，從而影響胎兒發(fā)育。另外，自來水存在二次污染，水中所含的多種污染物可以通過母體傳給胎兒，極有可能造成胎兒的細(xì)胞發(fā)生畸變或突變，影響發(fā)育。

    那么，孕婦具體每天喝多少水才合適呢？孕婦的飲水量要根據(jù)自己的活動量的大?。w重、季節(jié)、氣候的冷暖、地理環(huán)境的干燥與潮濕等多種因素來決定，酌情增減。有些孕婦怕浮腫加重，不敢喝水。如果進(jìn)水量過少，血液濃縮，血中代謝廢物濃度也升高，排出廢物就不太順利，尿路感染的機(jī)會也會增加，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護(hù)理和保養(yǎng)也不利，因?yàn)樗亲罴衙廊萜?，缺水則皮膚顯得干燥。相反，如果水分分?jǐn)z取過多，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，如腎功能不好，多余的水分就會潴留在體內(nèi)，引起水腫。尤其是懷孕后期，更應(yīng)注意控制飲水量。

    孕婦懷孕早期可以適當(dāng)多喝水，每天早上應(yīng)喝200毫升25～30℃的新鮮開水，既可避免脫水，又能夠有效降低血液中能引起孕吐的激素濃度。此時可準(zhǔn)備一臺榨汁機(jī)，為自己制作新鮮、營養(yǎng)的果汁和蔬菜汁。而妊娠后期在保證全天供水量的情況下，為預(yù)防水腫，晚上要少喝水。一般適合每隔3小時喝一次，每次約150毫升。腎功能不好的孕婦喝水要慎重一些，不要太多，以免加重病情。