懷孕二個月需要補充的營養(yǎng)

    懷孕第2個月是為胎寶寶打好基礎的關鍵期。這個月的營養(yǎng)補充很重要，一定要補充鋅和碘這兩種營養(yǎng)素。

懷孕二個月要補鋅
    鋅是人腦中含量最高的一種金屬離子，此時胎寶寶的腦部發(fā)育處子關鍵期，如果缺鋅會使胎寶寶的腦發(fā)育出現(xiàn)不可逆的損傷；缺碘可導致甲狀腺激素的合成和分泌減少，有可能導致胎寶寶全身臟器 及骨酪系繡的發(fā)育停滯；現(xiàn)在，準媽媽大多出現(xiàn)孕吐，而鋅又可以緩解孕吐。
    準媽媽補鋅的最好辦法就是合理調配膳食，多吃些含鋅較多的食品。像高蛋白食物的合鋅量就比較高，比如海產品、豬、牛、羊肉及魚類等都是鋅的良好來源。如果準媽媽平時比較偏食，現(xiàn)在一定要膳食多樣化，少吃精致食品，如精面等。像香蕉、動物內臟、瓜子、花生、松子等富含鋅元素的食物要多吃些，對鋅元素的攝入量，建議每天以20毫克為宜。

懷孕二個月要補碘
    碘是人體中一種必需的微量元素，不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶寶神經系統(tǒng)及腦發(fā)育的必需原料。如果準媽媽體內缺乏碘，將會影響體內的甲狀腺素合成，導致出生后患呆小癥，而準媽媽及時地補充碘就可以有效地預防此種情況的發(fā)生。
    準媽媽補碘的關鍵期是在妊娠早期的2～3個月，尤其以妊娠前為好。如果在懷孕5個月后再補碘，就不能干預胎寶寶智力缺陷的發(fā)生。懷孕期間，每天攝入0.2毫克左右的碘才能滿足身體的需求。對碘的補充，建議準媽媽食用合格碘鹽，并適當食用一些富含碘的天然食品，比如海帶、紫菜、海魚、蝦等海產品。市面上銷售的食鹽一般都添加了碘，但還需要掌握正確的用鹽方法，無論炸炒、燉煮，應在菜肴出鍋前或炒好后加鹽，以免長時間受熱造成食鹽中碘的損失。