孕吐吃什么能緩解

    經(jīng)?？吹皆S多剛剛懷孕的女性，沖到衛(wèi)生間嘔吐，孕吐雖然不是每個準(zhǔn)媽媽都必須要經(jīng)歷的，但卻是讓大多數(shù)孕婦頭疼的問題。她們一點東西都吃不下去，聞到一點異味就要嘔吐，整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，導(dǎo)致面黃肌瘦，嚴(yán)重的甚至影響到正常的生活，長期下去，對媽媽和胎兒都沒有好處。

    孕吐是孕早期的常見反應(yīng)，是生物界保護腹中胎兒的一種本能。人們?nèi)粘Ｉ钏缘母鞣N食物，含有對人體有輕微損害的毒素，但對健康并不構(gòu)成威脅，也不會出現(xiàn)不良反應(yīng)?？稍袐D就不同，腹弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動于衷，這些毒素一旦進入胚胎，就會影響胎兒的正常生長發(fā)育，所以胎兒就分泌大量激素，增強準(zhǔn)媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保胎兒的生長發(fā)育。

    營養(yǎng)學(xué)家主張，輕度的孕吐通常會在妊娠3個月時自然消失，也不會嚴(yán)重影響母嬰健康，可在食欲增加后適當(dāng)吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如，瘦肉、魚蝦、蛋類、乳類、動物肝臟等。同時盡畺攝入充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以確保孕婦與胎兒的需要。

    孕吐較重時，飲食不但應(yīng)富有營養(yǎng)，還應(yīng)清淡可口、容易消化，因此，酸的、甜的、咸的、辣的均可由孕婦隨意選用。但為了減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，減少嘔吐癥狀，一般應(yīng)該吃一些比較干的食物，比如，雞蛋、餅干、烤面包干、烤饅頭干、燒餅、各種水果等。

    值得注意的是，孕婦在孕吐期間，進食以少食多餐為好，最好每2-3小時進食一次。此外，無論孕吐程度如何，均不要用肥膩及不好消化的油炸食物與刺激性較強的酒類。而且，妊娠嘔吐大多發(fā)生在清晨的空腹時，此時可適量食用體積小且含水分少的食物，如果實在無法進食，也不要勉強，而應(yīng)做做深呼吸或者聽聽音樂，然后再繼續(xù)進食。而進食后臥床休息半小時，將能有效減輕嘔吐癥狀。