緩解視疲勞的方法

    現(xiàn)代人的生活中經(jīng)常會(huì)長時(shí)間盯在電腦和手機(jī)屏幕前，長期近距離的觀看畫面會(huì)給眼睛帶來很大的灸擔(dān)。近距離觀看的時(shí)候，人眼的睫狀體肌肉會(huì)收縮、增加晶體厚度來調(diào)節(jié)焦點(diǎn)距離。長期近距離觀看會(huì)使睫狀體持續(xù)收縮，導(dǎo)致用視疲勞，引起視力下降，眼睛酸疼、干澀、焦點(diǎn)模糊、發(fā)癢等癥茯。嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)頸部和肩部酸疼僵硬，引起頭痛、惡心等癥狀。

    近距離觀看的話，副交感神經(jīng)興奮；遠(yuǎn)距離觀看的話，交感神經(jīng)興奮。長時(shí)間近距離觀看副交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)。人體清醒時(shí)交感神經(jīng)興奮，就寢時(shí)副交感神經(jīng)興奮。一直近距離觀看的話，會(huì)導(dǎo)致副交感神經(jīng)一直處于活躍狀態(tài)，不能得到很好的休息。因此破壞了自律神經(jīng)的平衡，升起身體各種不適癥狀。

    緩解視疲勞最簡單的方法就是向遠(yuǎn)方眺望。為了減輕視疲勞，最簡單的方法就是經(jīng)常向遠(yuǎn)方眺望。緩解睫狀體緊張，改變副交感神經(jīng)始終處于活躍的狀態(tài)，達(dá)到與交感神經(jīng)正常交替的狀態(tài)。眼睛疲勞、視力衰弱，也可能是白內(nèi)障的早期癥狀。眼睛是身體中精密的器官，一旦感覺異常的話，應(yīng)盡早就醫(yī)。

    維生素A可以有效治療視疲勞，濕敷和指壓也可以有效促進(jìn)血液循環(huán)。維生素A具有保護(hù)眼睛黏膜、維護(hù)眼睛健康的功能，胡蘿卜、南瓜、小松菜、菠菜、七鰓鰻等食物中富含維生素A，胡蘿卜汁對(duì)治療眼睛疲勞效果最佳，每天飲用三次的話，眼睛便會(huì)不容易疲勞。另外，肝臟不好時(shí)眼睛會(huì)容易疲勞，所以保護(hù)肝功能也有助于改善眼睛疲勞的情況。