餐前飲料少讓孩子喝

    不知何時開始，各種甜飲料成了客人落座之后必不可少的選擇。特別是兒童，不能飲酒，家長便會縱容他們喝可樂雪碧等飲料。然而，碳酸飲料不僅營養(yǎng)價值極低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。

    餐前喝些乳酸飲料和果汁飲料。對于成年人來說，并沒有太大的害處。盡管它們本身營養(yǎng)價值不高，但是在饑腸轆轆之時，少量喝些含有糖分的飲料，可以暫時減輕饑餓感，壓抑旺盛的食欲，對于保護(hù)胃腸功能也有幫助。但是喝得太多，甚至一杯一杯地干杯，也會降低一餐的營養(yǎng)質(zhì)量。

    然而，因?yàn)檫@類飲料營養(yǎng)價值較低，其中糖分過多，香精色素等添加劑含量較高，并不適合孩子多喝。因?yàn)楹⒆拥奈改c容量非常小，如果用這樣的飲料給孩子填充小小胃袋，后面的食量就會顯著減少，容易造成孩子的背養(yǎng)不良問題。

    相比之下，純果汁、菜汁和鮮豆?jié){是不錯的選擇，純酸奶則對飲酒者有較好的保護(hù)作用。一些餐館自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等，口味新鮮，風(fēng)格時尚，非常值得品嘗。