教你輕松掃除飲食中的油脂

    對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō)，油脂是可怕的，但是在日常生活中完全避開(kāi)油脂也是不太現(xiàn)實(shí)的。我們只能在油脂的選擇、在飲食中使用的數(shù)量、油脂在烹調(diào)中和存儲(chǔ)中多關(guān)注。最好能做到下面幾點(diǎn)：

    (1)烹制肉食時(shí)，先將肉在開(kāi)水中焯一下，這樣可以洗掉黏在肉上多余油脂。

    (2)油炸類(lèi)食物，可以先用錫紙將食材包裹住，這樣就可以將食物與油層隔開(kāi)，避免食入過(guò)多的油脂。

    (3)在烹飪雞肉、鴨肉、魚(yú)時(shí)可先將皮去掉，連帶在肉上的油脂也應(yīng)該刮掉。這樣就可以避免在油炸時(shí)皮中的油脂滲透到瘦肉中。

    (4)在食用雞湯時(shí)，可以先放入冰箱內(nèi)冷凍，使油浮出變硬，食用前可以將浮油刮除。

    (5)在煎肉片的時(shí)候，不要切得太厚，將少量油抹在肉或食物表面上。將鍋加熱后，不要加任何油，將抹了油的肉片或食物直接放入鍋內(nèi)煎。

    (6)炒菜時(shí)，可改用小火，放入少量的油，且加入少許水加蓋燜，使蔬菜、肉、海鮮本身的水分釋放出來(lái)。這樣在烹調(diào)過(guò)程中瘦肉部分也會(huì)吸收一小部分油脂。