營養(yǎng)過剩不利于健康

    隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)代的人幾乎不需要擔(dān)心營養(yǎng)不良的問題。相反，營養(yǎng)過剩是目前值得關(guān)注的話題。越來越多的人生怕自己和孩子身體不健康、營養(yǎng)不足，于是拼命給自己和孩子補(bǔ)充營養(yǎng)素，導(dǎo)致現(xiàn)在的孩子過早地發(fā)育，而個人的身體也日益出現(xiàn)亞健康的小癥狀。營養(yǎng)過剩不利于健康，主要表現(xiàn)以下幾個方面：

【蛋白質(zhì)過多】

    蛋白質(zhì)食物的代謝產(chǎn)物是氮，必須經(jīng)過腎臟才能排出體外。每天，腎臟都像知名景點一樣，會限制流量。過多的氮會造成腎臟的負(fù)擔(dān)，并且部分氮保留了下來，無法排出體外。當(dāng)過量的氮在體內(nèi)積存下來，就會出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等癥狀。此外，人體內(nèi)水分不足，小便濃縮，容易導(dǎo)致高氮血癥，產(chǎn)生嗜睡、少尿或無尿的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會引起驚厥和昏迷等癥狀。若長期攝入蛋白質(zhì)過多，可產(chǎn)生高脂血癥。

    健康飲食原則：每天食用雞蛋不超過2個，喝牛奶不超過2杯。健康人從日常的飲食中即可攝取充足的蛋白質(zhì)，無需額外再食用蛋白質(zhì)粉等營養(yǎng)物質(zhì)。

【脂肪過多】

    脂肪過多會發(fā)生肥胖病，增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂等心腦血管疾病。

    健康飲食原則：每天食用脂肪食物不得超過70克，食用脂肪食物的時候要搭配2-3倍量的蔬菜。

【碳水化合物過多】

    碳水化合物也就是我們經(jīng)常說的糖類，攝入過多則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，可誘發(fā)肥胖癥并導(dǎo)致高血脂等心血管疾患，同時容易引起骨折以及近視、貧血等病癥。

    健康飲食原則：每日食量不得超過兩勺。

【維生素過多】

    每日使用濃縮維生素A兩?；蛘唪~肝油30滴左右，連續(xù)3個月容易誘發(fā)維生素A中毒現(xiàn)象，表現(xiàn)為食欲不振、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、骨膜增生、口腔黏膜掉落等。維生素D過多則表現(xiàn)為四肢無力、惡心、嘔吐、腹瀉、血管鈣化，繼而導(dǎo)致?lián)p害腎臟。而維生素C過多容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛、腎結(jié)石、骨質(zhì)疏松等病癥。

    健康飲食原則：健康的成年人通過日常的天然食物來補(bǔ)充維生素，不盲目增加維生素藥物的補(bǔ)充。