不可不知的枕頭學問

    睡覺總離不開枕頭。有一個合適的枕頭，是確保良好睡眠不可缺少的用具。合適的枕頭可以使人得到安靜舒適的休息和睡眠，不合適的枕頭睡覺不僅不舒服，而且會導(dǎo)致一些疾病。因此，合理地使用枕頭，對睡眠是十分有益的。

    從人體脊柱的結(jié)構(gòu)來看，頸椎、胸椎和腰椎形成一個自然的生理彎曲。比如七塊頸椎排列呈向前彎曲狀。當人體仰面時，身體的頭枕部和身體背部接觸床面，此時頸椎呈弧形不接觸床面，弧形中點距離床面3~5厘米。而當左右側(cè)臥時，頸椎排列水平面與床面的距離，因年齡、體型而異，一般6~15厘米。若不用枕頭或枕頭過低，額部向下垂，使頸部一側(cè)的肌肉牽拉過緊，容易落枕。

    如果睡眠時枕頭偏高，這樣不僅會影響頸椎的正常生理彎曲，同時還會導(dǎo)致頸部軟組織痙攣乃至組織、血管、神經(jīng)受壓迫，引起肩部酸痛、手麻、頭昏等癥。此外，高枕睡眠會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，容易導(dǎo)致咽干、咽痛和打呼嚕，高枕還會使胸背部肌肉長期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸。

    有的人在睡眠中雖然也用枕頭，但由于他們睡覺“不老實”，睡著后常把枕頭推到一邊，或?qū)㈩^偏離枕頭。這些人睡醒之后，常會感到頭痛發(fā)脹，眼部浮腫，頸部酸痛，好似睡出了毛病。引起這種癥狀的原因是，頭部位置過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，血管壁受到的壓力就增大。因此，一夜過后，頭部就有發(fā)脹的感覺，眼皮也會產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。再說，不枕枕頭，頭部充血，也難入眠。尤其是患有失眠癥的人表現(xiàn)得更為明顯。

    總之，如果枕頭合適，既可避免頭部充血，還能使呼吸通暢，下半身回心血流減慢，不會增加心臟負擔。對于肌肉來說，枕頭適度，頭部略向前彎，頸部肌肉可以放松，這樣就能得到充分的休息。