跳繩能減肥嗎？

    想必很多小伙伴每天都在心心念念減肥，可是真正能堅(jiān)持下來的人卻不多，于是就會(huì)尋求一些比較新奇的辦法，比如說跳繩，那么跳繩真的能夠減肥嗎？

    首先，要明確的一點(diǎn)是，跳繩的確可以減肥，而且減肥效果非常好，只要方法得當(dāng)，有時(shí)候效果要比跑步更好，不過一定不能盲目去跳，基本沒什么用。

    跳繩每次持續(xù)不間斷的時(shí)間至少20分鐘以上，否則的話效果并不是很明顯，而且大家在跳的過程中盡量不要休息，保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度才是最好的。

    然后我們?cè)谔K的時(shí)候，要根據(jù)自己的身體來控制強(qiáng)度，最大強(qiáng)度需要在75%左右，如果強(qiáng)度過高的話，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些損害。

    最后就是，我們?cè)趫?jiān)持跳繩的同時(shí)，也要注意調(diào)整飲食，不要吃得太多，也不要吃得太少，主要以蔬菜水果為主，而且每周跳繩至少要3次，堅(jiān)持6周，才能發(fā)現(xiàn)效果。