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來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2018-09-17 10:34:38 瀏覽: 117527
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非常的不規(guī)律,因此很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題,尤其是女生,由于體質(zhì)普遍比較弱,所以更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),那么內(nèi)分泌失調(diào)到底該怎么調(diào)理呢?接下來(lái)小編來(lái)告訴大家。
首先,我們需要做的就是保證睡眠質(zhì)量,如今年輕人熬夜已經(jīng)成為常態(tài),動(dòng)不動(dòng)就熬到了凌晨一兩點(diǎn),如果無(wú)法保證每天7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間,很容易內(nèi)分泌失調(diào)的。
其次,我們需要經(jīng)常洗熱水澡,因?yàn)檫@是維持人體內(nèi)分泌平衡最有效的辦法,因?yàn)闊崴軌蜃屓巳磔p松,血管會(huì)劇烈的收縮然后在慢慢舒展,對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能有很重要的作用。
還有一個(gè)小辦法,那就是經(jīng)常獻(xiàn)血,很多小伙伴認(rèn)為獻(xiàn)血有害健康,這其實(shí)是很不科學(xué)的一種說法,其實(shí)獻(xiàn)血對(duì)我們的身體好處多多,大家經(jīng)常獻(xiàn)血的話,能夠增強(qiáng)骨髓造血能力,降低血壓濃稠度,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。
最后就是,大家要注意少吃沒有營(yíng)養(yǎng)的快餐,吃快餐已經(jīng)是上班一族的常態(tài)了,時(shí)間久了會(huì)影響內(nèi)分泌功能的。除此之外還要多做一些有氧運(yùn)動(dòng),消耗多余的脂肪,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
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