痛經(jīng)怎么調(diào)理飲食

    女性生理期會出現(xiàn)一些不適癥狀，痛經(jīng)就是其中的一種。痛經(jīng)是女性的常見病和多發(fā)病，尤其是未婚女性及月經(jīng)初期少女更為普遍。痛經(jīng)會給女性帶來很多痛苦和不便，影響工作和正常生活，而且不易治愈，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作。飲食療法是治療痛經(jīng)的一種很好的途徑，下面小編就詳細(xì)介紹在飲食方面，痛經(jīng)怎么調(diào)理。

痛經(jīng)的飲食原則
    (1)應(yīng)該適當(dāng)吃些溫通和溫補的食物，如生姜、紅糖、韭菜、橘子、山楂、羊肉、蝦、黃鱔、鯽魚等。
    (2)注意補充一些B族維生素。B族維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B6，能調(diào)整自主神經(jīng)的功能、緩解癥狀，含維生素B6豐富的食物有動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等。
    (3)注意補充鉀和鎂。因為機體在月經(jīng)后期對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量，鎂在月經(jīng)后期能調(diào)節(jié)心理，有助于身體放松，減少壓力，防止發(fā)生痛經(jīng)。
    (4)月經(jīng)來潮后，可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。
    (5)盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，以保持大便通暢，可避免便秘而誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。
    (6)適當(dāng)喝一些低度酒。酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當(dāng)?shù)睾刃┟诪ⅰ⑶?、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。

痛經(jīng)的飲食禁忌
    (1)不要吃生冷的食物，如冷飲、豆腐、黃瓜、冬瓜、河蟹、河蚌、田螺、雪梨、柿子等，以免誘發(fā)痛經(jīng)。
    (2)不要喝帶有咖啡因的飲料，如咖啡、可樂、濃茶等，以免造成精神緊張，誘發(fā)痛經(jīng)。