經(jīng)常便秘怎么調理

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2018-10-20 16:35:12 瀏覽: 103673


    便秘是現(xiàn)在很多小伙伴都會出現(xiàn)的問題，這通常與我們不良的生活習慣相關，也可能是平時運動太少，又或者是藥物副作用，那么便秘到底如何調理呢，接下來小編就來告訴大家。

    首先就是要多喝水，因為又硬又干的糞便很容易引起便秘，所以我們需要多喝水，這樣比較利于排便，如果平時大家飲食中的纖維量過多時，更應該多多喝水，這樣可以預防便秘。

    還有就是，大家可以攝取更多的纖維，因為纖維是天然的瀉藥，如果我們能夠攝入大量的纖維時，會增加糞便的體積和水分，這樣才能夠更快的通過結腸排除體內，讓大家盡早擺脫便秘的困擾。

    另外，我們還可以多吃梅干，梅干除了還有很高的纖維量之外，還含有山梨醇，這是種特殊的糖分，能夠松開糞便，自然的幫助大家緩解便秘，降低便秘帶來的風險。

    最后就是，我們在吃東西的時候，盡量避開乳酪和乳制品，因為它們含有很多的乳糖，可能會產(chǎn)生脹氣的情況，這樣非常容易引發(fā)便秘，所以大家便秘時期一定要少吃乳制品。