健康低熱的夜宵推薦

來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2013-12-13 17:07:54 瀏覽: 5872

健康低熱的夜宵

    1.全麥包：能量65千焦/片，全麥包是面包中能量最低的。

    2.燕麥片：能量132千焦/杯，不但能量低，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含B族維生素、維生素E、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)促進(jìn)消化很有功效。

    3.蘆筍：能量18千焦/100克，蘆筍含豐富維生素A、維生素C，用來(lái)做沙拉是個(gè)不錯(cuò)的選擇，作為夜宵小菜，健康又不會(huì)變胖。

    4.茄子：能量19千焦/100克，茄子有吸收脂肪的作用，同時(shí)含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C，作為夜宵是個(gè)很好的選擇。

    5.雞肉：每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)、0.7克脂類物質(zhì)，是幾乎不含脂肪的高蛋白食品，所以夜宵所吃的肉類最好是雞肉，但是要注意不要吃炸雞。