預(yù)防痛風(fēng)的健康生活方式

    現(xiàn)代社會(huì)，痛風(fēng)的發(fā)病率越來越高，值得大家引起注意，下面介紹一些日常的健康生活方式，幫助大家遠(yuǎn)離痛風(fēng)。

    【防肥胖】

    肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)因素，又是痛風(fēng)發(fā)展的促進(jìn)因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，痛風(fēng)伴肥胖還可能影響藥物效果，降低藥物敏感性。但需要注意，減肥不宜操之過急否則也會(huì)抑制尿酸分泌而誘導(dǎo)痛風(fēng)的急性發(fā)作。一般硼巴應(yīng)以2～3周內(nèi)減重2公斤左右為宜。

    【防高血脂】

    高血脂癥患者血液呈高凝狀態(tài)，可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展，并且高血脂癥者經(jīng)常伴有肥胖和高尿酸血癥，因而高血脂癥既構(gòu)成痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素，又將增加痛風(fēng)病人的心血管并發(fā)癥。因此，痛風(fēng)病人要定期測(cè)定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時(shí)服用降脂藥，以使血脂恢復(fù)正常，減少心血管并發(fā)癥，防止痛風(fēng)發(fā)作。

【防高嘌呤食物】

    嘌昤是尿酸生成的來源，如果進(jìn)食含嘌呤量大的食物極易導(dǎo)致高尿酸血癥，誘使痛風(fēng)發(fā)作。

    【防酗酒】

    飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最重要誘因之一。這是由于酒精可導(dǎo)致血尿酸升高，同時(shí)，酒類本身可提供嘌呤原料而直接誘發(fā)痛風(fēng)，尤其是啤酒。因此，痛風(fēng)病人最好戒酒或者避免大量飲酒。

【防劇烈運(yùn)動(dòng)】

    劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，可抑制腎小管排泄尿酸而使血尿酸升高。劇烈運(yùn)動(dòng)還可致出汗過多，機(jī)體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄。所以，痛風(fēng)病人不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。鍛煉宜選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、騎自行車、游泳等，而要避免球類、爬山、跳躍等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的項(xiàng)目，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)過程中要有休息。

【防受寒及過度勞累】

    受寒及過度勞累均可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風(fēng)病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些，避免受寒。

【防腎結(jié)石的發(fā)生】

    痛風(fēng)患者腎結(jié)石的發(fā)生率較高，主要與尿酸的排泄增加有關(guān)，即尿酸濃度越高，腎結(jié)石的發(fā)生率越高。因此，為促進(jìn)尿酸排泄和預(yù)防尿結(jié)石，必須多飲水，每天飲水量在2000ml以上。

【防慢性痛風(fēng)性腎病發(fā)生】

    長期服用阿司匹林、利尿劑、青霉素、抗結(jié)核藥等藥物的患者應(yīng)定期檢測(cè)血尿酸，因?yàn)檫@些藥物可抑制腎小管排泄尿酸。如果血尿酸長期升高，不但引起痛風(fēng)發(fā)作，而且血巾過飽和尿酸鹽易沉積在各主要臟器而引起器質(zhì)性病變，尤其是腎臟，高濃度尿酸鹽在腎組織內(nèi)沉積可引起痛風(fēng)性腎病發(fā)生。因此，選擇藥物要謹(jǐn)慎，避免使用對(duì)腎臟有毒副作用的藥物，也要避免使用升高血尿酸濃度的藥物，并積極控制高尿酸血癥，以預(yù)防腎臟損害及急性腎衰。