孕婦早期的營養(yǎng)補(bǔ)充原則

    首先,孕婦早期要注意食物的熱量和營養(yǎng)。要慎選熱量來源，重質(zhì)不重量。胎兒每天從營養(yǎng)豐富的食物中所得到的好處，要比從只有熱量而沒什么營養(yǎng)的食物中獲得的多。

    其次，孕婦早期飲食要為胎兒提供充足營養(yǎng)。孕婦不該讓胎兒在子宮內(nèi)挨餓。不論母體的肌肉有多結(jié)實(shí)，胎兒也無法賴以生存得很好，而必須在固定的間隔時間里提供定量的營養(yǎng)才行。

    再次，孕婦早期還要慎重?cái)z取糖。單純的糖是沒什么營養(yǎng)的，它們不但養(yǎng)分低，只會產(chǎn)生熱量，而且還有害處，可能和糖尿病、心臟病、胎兒宮內(nèi)窘迫和過動兒有關(guān)聯(lián)?？墒?，復(fù)合糖和鮮水果能提供人體所必需的B族維生素、微量礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和重要的纖維，不但對胎兒很有益，對孕婦本身也很有好處。

    最后，懷孕早期要選擇新鮮食品。選取蔬菜時應(yīng)以新鮮為第一優(yōu)先，烹煮的時候，要用蒸或快炒，這樣維生素和礦物質(zhì)才不會過多流失。水果也應(yīng)該吃新鮮的，并且不要加糖。