睡前吃東西的危害

    睡前吃東西是現(xiàn)代人，尤其是年輕人常見的一個(gè)壞習(xí)慣。有時(shí)候加班晚了，回到家已經(jīng)十點(diǎn)多了，肚子已經(jīng)癟的不行了，趕緊找點(diǎn)吃的，吃完睡意襲來，倒頭便睡。久而久之形成了習(xí)慣，即使不加班、不餓，睡前也想找點(diǎn)吃的填填肚子。

    睡前吃東西的害處頗多，第一，增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。一般來說，胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，2一3天就要新生一次，而這一再生修復(fù)過程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道在這段時(shí)間內(nèi)也就不能很好地休息和調(diào)整，胃黏膜的再生和修復(fù)就不能順利進(jìn)行。吃過夜宵再睡覺，食物會(huì)較長時(shí)間在胃內(nèi)停留，這可促進(jìn)胃液的刺激。久而久之，就會(huì)出現(xiàn)胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，從而增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

    第二，易引發(fā)多種疾病。如果睡前進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來（包括陰莖動(dòng)脈），也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時(shí)，因?yàn)殚L期夜宵過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的B細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。

    第三，睡前飲食還有可能誘發(fā)失眠。夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位。

    睡前吃東西的危害還真多，但睡前饑餓也不健康，肚子咕咕叫著的胃像其他身體不適一樣，會(huì)整夜妨礙你安靜下來。那么應(yīng)該怎么辦呢？自然是建議大家定時(shí)吃晚餐，如果由于工作的原因，這一天確實(shí)吃得比較晚，那么寧可晚睡一會(huì)，也要將胃里的食物消化掉。通常，吃完東西兩個(gè)小時(shí)之后，方可睡覺。